¿Cómo hacer un Vision Board? Guía paso a paso
Todas las personas tenemos sueños y cosas que queremos lograr a corto, mediano y largo plazo. Sin embargo, por muchas razones, a veces nos alejamos de eso que tanto deseamos y esto puede ser muy negativo. Si ocurre, el sentido de nuestra existencia se va perdiendo y caemos en la depresión y ansiedad existencial. Por eso, te mostraremos cómo hacer un Vision Board mediante una guía paso a paso.
Un Vision Board es una herramienta útil que te ayudará a fijarte un norte en la vida. De esta manera, las cosas que hagan tendrán una dirección y esto te permitirá desarrollarte. Recuerda que no se trata de lo que está al final del camino, sino de hacer el paseo algo divertido. Y para esto necesitas andar por un sendero que represente algo para ti.
¿En qué consiste un Vision Board?
Un Vision Board o tabla de visualización, es un recurso que sirve como una colección de las metas y cosas que inspiran a una persona. En otras palabras, es un lugar donde puedes colocar todos tus sueños y deseos para tenerlos a la vista.
Podría también compararse como un “proyecto de vida”, pero mucho más visual, colorido y llamativo. Por ende, el impacto que puede tener sobre ti también es mucho más importante y gracias a eso, ha ganado mucha popularidad.
De hecho, las tablas de visualización son consideradas una técnica dentro de una nueva disciplina llamada deco coaching. Esta corriente propone un cambio radical en la manera en que las personas interactuamos con nuestros hogares. Su propuesta es que la decoración del sitio en que vivimos debe tener un propósito que nos ayude a crecer.
Así, a los clientes se les suele enseñar cómo hacer un Vision Board como parte del proceso. Debido a que son una especie de collage con aspiraciones y elementos inspiradores, es una excelente forma de motivarnos. A menudo, tendemos a olvidarnos de cuáles son las razones por las que despertamos cada día y cumplimos una rutina.
De esta manera, evitamos caer en la desesperación por sentir que nuestra vida no tiene ningún propósito. Con la tabla de visualización nos mantenemos enfocado en lo que queremos y recordamos lo que debemos hacer. La mejor parte, es que, desde una perspectiva más mística, una Vision Board es una excelente forma de usar el poder de la visualización.
El poder de la visualización
La mayoría de las personas suelen ignorar el poder que tienen las imágenes que produce nuestra mente. Se dice que para nuestro cerebro no existe mucha diferencia entre las cosas que imaginamos y la realidad.
Por lo tanto, visualizarnos haciendo algo que deseamos en la realidad tiene un impacto bastante significativo en nuestra mente. Básicamente, nos “configuramos” para actuar de esa forma porque el cerebro lo percibe como una realidad.
A causa de esto, en el ámbito del ocultismo, se suele usar mucho la visualización como técnica de atracción. Cuando nos vemos consiguiendo algo, empezamos a mover los hilos para que esa situación se presente en la realidad. De este modo, es cuestión de tiempo para que dicho deseo se haga realidad y alcancemos nuestra meta.
Ahora que sabemos esto, es fácil ver por qué deberías tomarte el tiempo de hacer una tabla de visualización. No obstante, para algunas personas, la idea de hacer una puede parecer difícil, sobre todo si apenas las descubren. ¿Cómo se pueden poner todas los sueños y aspiraciones en un solo lugar? Suena como algo que tomaría una gran cantidad de tiempo y espacio, ¿cierto? Pues, en realidad, es muy sencillo.
Guía paso a paso de cómo hacer un Vision Board
No existe una sola manera de hacer una tabla de visualización. Las características de las mismas varían según cada persona. Recuerda que se trata de un elemento que representa una parte esencial de tu identidad. En consecuencia, lo ideal es que lo hagas según tus necesidades, gustos y expectativas como individuo.
Pero, para hacerlo todo más simple, te presentaremos una serie de pasos para aprender cómo hacer un Vision Board. Lo que importa es que te diviertas mientras lo hagas, si algo sale mal, recuerda que siempre puedes rehacerlo.
1. Aumenta tu poder de visualización
Puesto que se trata de un elemento visual, es fundamental que trabajes en tu capacidad de visualizar objetivos. Es así como lograrás transmitir todas tus intenciones de forma poderosa a la tabla y funcionará mejor. Para trabajar en ello, puedes poner en práctica alguno de estos ejercicios:
- Recreación de escenarios. Esta técnica consiste en “soñar despiertos” acerca de cualquier situación que queramos. Por ejemplo, imagina que vas a un restaurante muy lujoso y trata de recrear cada detalle. Piensa en los aromas que salen de la cocina, el ruido de la charla de los comensales, los cubiertos, la textura del mantel, etc. Intenta ser lo más detallista posible al crear la imagen y practica con varios escenarios.
- Memoria fotográfica. Busca una fotografía, de ser posible, intenta que sea una donde hallan muchos detalles. Coge la foto y obsérvala bien por el tiempo que necesites para poder absorber cada elemento de la misma. Cuando sientas que estás listo, cierra los ojos y vuelve a recrear la foto, pero en tu mente. Trata de recordar todas las cosas que viste y colócalas en su lugar. Luego, abre los ojos y verifica qué tan preciso fuiste.
- La naranja. Siéntate en un lugar cómodo y cierra tus ojos. Este ejercicio se trata de recrear una escena usando todos los sentidos. Primero, visualiza una naranja, su color, textura, tamaño, forma, etc. Después piensa en el sonido cuando quitas la cáscara o cuando muerdes un gajo, la sensación de la piel, etc. La idea es involucrar todas tus capacidades en el momento.
2. Organiza tus metas
Ahora que ha llegado la parte más delicada de tu Vision Board, pues se trata de lo que colocarás allí. Nuestra recomendación es que tomes un día en que no estés muy ocupado y tengas tiempo libre para pensar. Dedícate a reflexionar acerca de tus objetivos como persona, quién quieres ser y a dónde quieres llegar en el futuro. Piensa en todas esas cosas que quieres materializar y la vida que deseas construir para ti.
Tómate todo el tiempo que necesites en este paso, no se trata de una carrera. Al contrario, lo ideal es que las cosas fluyan de forma natural. Te aconsejamos que vayas anotando todos los pensamientos que vengan a tu mente en una lista. No es relevante si son muchos o pocos, lo que importa es que sean cosas que te generen bienestar y felicidad.
Una vez que tengas tu lista con metas o sueños, entonces analízala. Con esto nos referimos a evaluar cuáles de esas cosas son las que más te importan. Quizá al principio pensaste en que quieres comprarte el último televisor que salió al mercado. No obstante, al meditarlo, tal vez consideres que no es algo que quieras tener en tu Vision Board.
3. Crea una temática para tu tabla
Otra parte clave de cómo hacer un Vision Board, es elegir una temática para el mismo. Cuando la gente hace una tabla de visualización, suele pensar que deben colocar todos sus sueños en un solo lugar. Sin embargo, no tienes por qué elaborar uno solo, sino que puedes hacer varias tablas para diferentes metas. Por ejemplo, es probable que haya metas que se relacionan con aspiraciones a nivel laboral y otras con viajar.
En este sentido, no hay ninguna razón por la cual no puedas crear una Vision Board para el trabajo y otra para tus viajes. No existen límites ni reglas para hacer esto, la decisión es tuya. Por otra parte, considera el tiempo también como un factor para el tema. De esta forma, podrías tener una Vision Board para metas dentro de los próximos 5 años y otra el año actual.
4. Decide un formato
Ahora ha llegado el momento de elegir la forma que le darás a tu tabla de visualización. Aquí tampoco hay ninguna limitación más que tu propia imaginación. Existen personas que optan por comprar una pizarra de corcho donde colocan fotos, palabras, etc. Otras simplemente eligen un lugar en la pared y comienzan a armar un collage allí.
Si tienes algún problema con las manualidades, podrías hacer un Vision Board digital. Para esto existen herramientas como Word, PowerPoint o herramientas online como Canva. Todas estas ofrecen diferentes utilidades para hacer creaciones que representen tus metas. Luego, podrías imprimirla para que la tengas a la mano.
Hasta puedes volverte aún más creativo y convertir tu tabla de visualización en una auténtica obra de arte. Un ejemplo sería designar un espacio donde puedas colocar objetos que se asocien con tus objetivos. Con esto tendrías una auténtica obra de arte que te ayudaría a mantenerte enfocado en lo que deseas lograr.
5. Crea tu Vision Board
Cuando ya tengas el formato decidido, empieza a conseguir los elementos que formarán parte de la tabla. Cabe resaltar que no se trata de colocar fotos solo porque nos parecen bonitas, todo debe tener una intención.
Para ilustrarlo mejor, pensemos en el tablero relacionado con el deseo de viajar. En este caso, se podrían incluir imágenes de boletos de avión, fotos de los lugares que quieres visitar. Mientras más clara sea la intención, mayor poder tendrá.
También procura incluir frases motivadoras con mensajes positivos y de afirmación o mantras de atracción. Algo que debes considerar cuando pienses en cómo hacer un Vision Board, es el poder de las palabras. Las verbalizaciones, sean orales o escritas, influyen sobre la manera en que pensamos y la mente atrae lo que hay en ella.
De igual forma, no olvides integrar elementos que se relacionan con el camino a seguir para lograr tus metas. No solo los resultados son importantes; los pasos que necesitas dar para llegar allí son igual de valiosos. Asegúrate de representarlos en tu tabla de visualización mediante imágenes, frases o incluso objetos.
6. Elige el lugar donde colocarás tu tabla
Por otro lado, es importante que escojas un buen lugar para colocar tu tabla cuando esté lista. Ten en mente que se trata de una herramienta visual, así que la idea es que sea fácilmente visible. De este modo, una buena idea es colocarla en tu habitación, así será algo que veas al despertar y antes de dormir. O podrías ponerla cerca de la salida de casa, así lo verás siempre antes de iniciar el día.
Existen personas que eligen tenerlo en su oficina, justo en la pared frente a sus escritorios. Así se mantienen motivados durante el día para trabajar duro y cumplir sus metas. Sea donde sea que lo coloques, lo esencial es que puedas mirarlo en cualquier momento con facilidad. De nada sirve hacer una tabla de visualización que no verás y terminarás olvidando.
7. Trabaja en pro de tus metas
La parte más crucial de una Vision Board es la energía que inviertas en hacer realidad todo lo que allí colocaste. Cuando se trata del poder de la atracción o la visualización, debes recordar que es un trabajo de ambas partes. Un ritual, hechizo o técnica no hace más que potenciar las intenciones que ya tenemos desde antes. Por tal razón, para que la atracción y visualización funcione, es necesario que te esfuerces de manera activa.
Levántate todos los días y mira tu tabla para mantenerte motivado, establece metas a corto plazo y cúmplelas. Un camino largo se compone de muchos pasos pequeños, cada objetivo, por pequeño que sea, te acerca más a tus sueños. Y siempre que sientas que pierdes el ánimo, dedica tiempo a mirar tu tabla, allí está toda la inspiración que necesitas.
Para finalizar, ten siempre en mente que puedes modificar tu Vision Board cuando quieras. A veces, a mitad de camino, nos damos cuenta de que no queremos ciertas cosas en realidad y eso es válido. Siéntete libre de cambiar cualquier cosa que sea necesaria para que tu tabla se ajuste a ti. Esperamos que esta guía de cómo hacer un Vision Board te sea útil.
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